Кризисная терапия

Кризис — точка роста

Когда мир рухнул. Или кажется, что рухнет

Кризис — это не слабость. Это столкновение с тем, что вы не могли контролировать. Я буду рядом — без фраз «всё будет хорошо» и без попыток вернуть невозможное.

Нужна срочная помощь?

Если вы или близкий человек в опасности — обратитесь немедленно:

1 1 2 — экстренные службы

8 800 200 0 122 — телефон доверия

Наберите этот номер самостоятельно

С чем приходят в кризис

  • Потеря: смерть близкого, расставание, развод, потеря беременности
  • Измена и разрушение картины «мы навсегда»
  • Насилие — в прошлом или настоящем
  • Болезнь (своя, ребёнка или партнёра)
  • Увольнение, крах бизнеса, потеря дома
  • Переезд, эмиграция
  • ПТСР, панические атаки
  • Мысли «не хочу жить» — даже краем

Если последний пункт актуален — не ждите записи. Напишите «кризис» в MAX. Или обратитесь: 1 1 2 / 8 800 200 0 122.

Как я работаю в кризисе

  • Без «давай поговорим о детстве» — работаем с тем, что болит сейчас
  • Без запрета на чувства — можно плакать, молчать, кричать
  • Без магии — но с опорой: сон, дыхание, следующий маленький шаг

Форматы кризисной работы

  • Экстренная сессия (24–48 часов) — напишите «кризис» в MAX
  • Регулярные встречи — стабилизация, затем работа с причиной
  • Короткая терапия (5–10 встреч) — выход из острого состояния

Если у вас кризис, а вы сомневаетесь

«А вдруг я отнимаю время у тех, кому правда плохо?» — если отзывается внутри, вам правда плохо. Вы имеете право на помощь.

«А вдруг разревусь и станет стыдно?» — я не стыжу слёз.

«А вдруг это навсегда?» — кризис заканчивается. Сейчас вам нужен проводник.

Мне нужна помощь сейчас (написать в MAX)

Если прямо сейчас вы думаете о смерти или собираетесь причинить вред — не читайте дальше.

Позвоните: 1 1 2 (экстренные службы)

8 800 200 0 122 — телефон доверия, круглосуточно

Наберите этот номер самостоятельно

Или напишите «кризис» в MAX — я отвечу, как только увижу.

Реабилитация после кризиса

Когда острая боль отпустила. Что дальше?

Кризис пережит. Вы не разбились. Но «как раньше» уже не будет — и это нормально.

С чем приходят после кризиса

  • Развод оформлен — а вы стоите в пустой квартире
  • Похороны прошли — а горе не кончается
  • Измена пережита — но доверие не вернулось
  • Насилие позади — но тело помнит
  • Болезнь отступила — но страх рецидива остался

Как проходит реабилитация

  1. Принять, что вы изменились — что сломалось, что осталось, что появилось нового
  2. Вернуть тело и быт — еда, сон, движение маленькими шагами
  3. Найти новый смысл — не «всё к лучшему», а «чему меня научил кризис»
  4. Жить с незажившим — не забыть, но не застревать каждый день

Сколько длится: лёгкая реабилитация — 3–6 встреч; глубокая — от 6 месяцев; некоторые приходят раз в месяц для поддержки.

Записаться на консультацию